Rutina de conexión
Momento de autoconexión
1. Desintoxica tu rostro con Carbón Activado, Ylang Ylang y Pomelo
2. Limpia tu piel con Lavanda
3. Tonifica tu piel con Bergamota, Neroli y Aloe Vera
4. Nutre las células de tu piel con Ácido Hialurónico, Squalene y Argilerine
5. Ilumina, reafirma, hidrata tu piel y disfrutando de todos los beneficios de la Vitamina C
6. Disfruta de un rico café
Inhala, exhala
La respiración consciente es la única actividad capaz de mantenernos en el instante presente y de conectarnos con nosotros mismos.
Adoptaremos un patrón respiratorio que permite conseguir un estado de relajación de forma rápida:
1. Siéntate o acuéstate y coloca una mano sobre tu estómago. Coloca la otra mano sobre tu corazón.
2. Realiza una inspiración profunda hasta que sienta que su estómago se eleva.
2. Retén el aire dentro de los pulmones (5−10 segundos).
3. Exhala lentamente, sintiendo su estómago descender.
Si tienes tiempo, medita
Centra la atención en tu respiración durante unos minutos para ayudar a calmar tu mente y alejarte del ruido.
Meditar es una técnica muy poderosa para mantenerte en el momento presente, aquí y ahora, desarrollar la aceptación y observar tus emociones desde la ausencia del juicio.
También puedes realizar otras actividades que te ayuden a conectar contigo: sal a dar un paseo, practica mindfullnes o simplemente puedes leer un libro por placer.
